A importância de exercícios cardiorrespiratórios

Essa é uma das perguntas mais feitas por quem está pensando em começar a usar creatina, e também uma das mais mal respondidas na internet. Tem gente que jura que engordou depois de começar a tomar. Tem quem diga que é tudo retenção de água e passa rápido. E tem quem abandone o suplemento antes de entender o que estava acontecendo de verdade.

A resposta curta é: depende do que você chama de engordar. A resposta completa é um pouco mais interessante do que isso, e vale a pena entender antes de tomar qualquer decisão.

É um hormônio produzido pelo intestino após as refeições. Ele envia sinais de saciedade ao cérebro, estimula a liberação de insulina e retarda o esvaziamento do estômago.

A creatina serve para aumentar a força, melhorar o desempenho em exercícios de alta intensidade e auxiliar no ganho de massa muscular.