A autossabotagem pode ser misteriosa e complicada, mas não precisa ser sempre assim. Nesse artigo, conheceremos etapa por etapa como entender e tratar o comportamento da autossabotagem.
O verdadeiro medo da autossabotagem geralmente é o subconsciente. O comportamento é tão natural e comum para as pessoas que o indivíduo não consegue analisar a maneira como está agindo.
Este assunto é do seu interesse? Continue com a gente para saber os principais sintomas dessa condição e entender como ela funciona. Sem pressa!
O que é autossabotagem?
Autossabotagem é um dos termos que você deve ter ouvido bastante nos últimos anos. Mas entender o que os indivíduos realmente querem dizer pode ser bem complexo, porque muitas pessoas não compreendem o significado desta condição.
Este termo é usado de diferentes formas. Uma delas é como julgamento, para criticar alguém por ser preguiçoso ou fraco. Algumas pessoas usam para parecer inteligentes quando na verdade não têm noção do que estão falando. E por último, falam de uma maneira tão generalista que chega a ser vago e não ter sentido algum.
Temos um ótimo exemplo da autossabotagem: quando você reconhece que deseja algo que seja benéfico para a saúde, mas faz coisas que conflitam diretamente com este objetivo.
Quais são os perigos da autossabotagem?
Os comportamentos da autossabotagem podem ser conscientes ou inconscientes. A autossabotagem consciente é quando o indivíduo reconhece que algo em suas ações subestima objetivos e valores. Por exemplo, quando você sabe que precisa limpar o quintal, mas decide jogar videogame.
A autossabotagem inconsciente é quando você faz algo que despreza metas e preceitos, mas não consegue perceber. Por exemplo, pessoas com medo de falhar no emprego. Elas acabam criando o hábito inconsciente de chegar atrasadas ou de diminuir a produtividade para evitar crescer na empresa. Claro que há inúmeras demonstrações do comportamento de autossabotagem.
Então, antes de compreendermos a causa, vejamos alguns exemplos do cotidiano. A maioria das pessoas acaba sofrendo de autossabotagem em algum momento da vida. Para alguns indivíduos acontece ocasionalmente com pequenas consequências. Mas, para outros, é algo crônico que cria problemas na vida profissional e em relacionamentos.
Quais os sinais da autossabotagem?
Existem vários exemplos de autossabotagem. As principais formas são: procrastinação, uso de substâncias como álcool e drogas, atraso crônico e problemas de intimidade e comprometimento. Lembre-se, todas essas situações são normais e não são necessariamente um problema sério.
Por exemplo, todos procrastinamos às vezes. E não há nada de errado nisso, caso esteja controlado. Também comemos e bebemos por razões emocionais, fugindo da dieta quando temos vontade. Mas quando essas atitudes se tornam frequentes, causando efeitos negativos na nossa vida, é necessário analisar cada situação cuidadosamente.
Para superar este comportamento, é preciso entender a necessidade da autossabotagem e identificar alternativas saudáveis para preencher a carência. Aprenda a planejar-se para superar possíveis obstáculos e aumentar a tolerância para com sentimentos inconfortáveis.
É importante esclarecer valores e aspirações, ou seja, as coisas que mais importam na vida, criando hábitos novos e saudáveis. Assim, facilita mudar a rotina, deixar os antigos métodos de autossabotagem para trás e seguir em frente, com um estilo de vida pensado em superar medos e viver um dia de cada vez.
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