A fronteira entre um hábito e a dependência está nos efeitos que ambos causam na vida das pessoas. O vício em celular, por exemplo, afasta o indivíduo da sua rotina e cria uma compulsão pelo aparelho. Isso pode prejudicar o trabalho, as relações sociais e o alcance dos objetivos e sonhos.
Esse tipo de vício é também conhecido como nomofobia, que se caracteriza por um medo irracional de ficar sem o celular. Essa dependência tecnológica causa forte angústia e tem consequências sociais, psíquicas e até físicas. A era digital criou diversas perturbações. O receio de ficar sem o aparelho pode estar relacionado a outros transtornos, como fobia social, ansiedade e
depressão.
Pensando nisso, preparamos este artigo para abordar como o uso excessivo de celular pode afetar a saúde. Confira!
Desatenção
O excesso de exposição ao celular tende a ocasionar uma maior desatenção. Esse problema pode ser tão grave que chega a ser muito semelhante aos sintomas do Transtorno do Deficit de Atenção com Hiperatividade (TDAH), como
ansiedade, dificuldade de concentração e hiperatividade.
O excesso de tecnologia exige que a pessoa seja multitarefa. Afinal, há acesso a muitos estímulos e telas ao mesmo tempo. A dependência dos smartphones não leva ao desenvolvimento do TDAH, mas pode intensificar os sintomas e piorar o quadro de quem já tem a doença.
Baixa produtividade
Uma consequência direta da falta de atenção é a dificuldade em focar no que realmente importa e ser produtivo. O vício em celular bloqueia a criatividade,
prejudica o trabalho e pode acabar com a carreira.
Por isso, é comum que as empresas proíbam o uso dos aparelhos no ambiente de trabalho. Nesse caso, os colaboradores que têm compulsão pela tecnologia podem ficar mais estressados — o que também prejudica a rotina.
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Celular Causa Ansiedade
Com o celular na mão, o acesso a vários aplicativos que alertam sobre o que os outros fazem, em tempo real, é uma realidade. Essa grande quantidade de informações tende a aumentar o medo de perder algo — do inglês "Fear Of Missing Out" (FOMO) —, o que gera ansiedade.
Com isso, a pessoa tende a sentir mal-estar, irritabilidade e angústia nos momentos em que precisa ficar desconectada. Isso pode desencadear problemas ainda maiores, como a síndrome do pânico.
Celular causa Problemas físicos
Além da dependência e dos problemas psicológicos, o uso exagerado do smartphone pode causar consequências físicas. E os distúrbios são muitos: dor nas articulações e no pescoço, olhos secos, má postura, entre outros.
A necessidade de ver as notificações é tão grande que a pessoa não consegue relaxar. Além disso, existe um fator biológico que fica comprometido quando o celular é usado em excesso, principalmente durante a noite. A luz do aparelho interfere na produção do hormônio que regula o sono — a melatonina.
Para reduzir o vício em celular, é necessário diminuir gradativamente o uso do aparelho. Para isso, você pode desligar as notificações, limitar o uso apenas para os intervalos entre as atividades diárias e excluir alguns aplicativos, deixando apenas aqueles que são essenciais. Dessa forma, você vai conseguir se desconectar com mais facilidade.
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