Quem quer obter os melhores resultados com os treinos sabe que, além de ter disciplina na academia, também é preciso escolher os alimentos corretos para compor o cardápio. Afinal, é por meio das refeições que o organismo adquire as proteínas, vitaminas e minerais necessários para ter um bom desempenho.
Entre os nutrientes importantes para ter um corpo definido também estão os hormônios vegetais. Você sabe quais são eles, como consumi-los e quais são seus benefícios? Acompanhe o post e descubra!
O que são os hormônios vegetais?
Os vegetais são fontes riquíssimas de nutrientes indispensáveis não somente para a saúde, mas também para acelerar os resultados obtidos nos treinos. Sendo assim, é interessante saber que, na composição das plantas, também há os fitormônios, ou hormônios vegetais, que controlam todos os processos de crescimento e desenvolvimento delas.
Os principais são: zeatina, ecdisterona, androsterona, laxogenina, desidroepiandrosterona e o fitoestrogênio. Assim como ocorre com as proteínas, vitaminas, minerais e aminoácidos quando ingerimos, essas substâncias também trazem muitos benefícios à saúde.
Em que alimentos são encontrados?
Os fitormônios estão presentes em todos vegetais, pois, conforme mencionamos, eles são os responsáveis pelo desenvolvimento das plantas. Os mais benéficos para o corpo são encontrados nos seguintes alimentos:
- espinafre;
- aipo;
- aveia;
- quinoa;
- fava;
- soja;
- alfafa,
- tofu;
- gergelim.
Qual a melhor maneira de ingerir os hormônios vegetais?
Essas moléculas se encontram em uma quantidade bastante reduzida nas plantas. Sendo assim, é difícil consumir a quantidade ideal de fitormônios apenas pela alimentação. O ideal é recorrer aos suplementos fitoterápicos ou manipulados, que são produzidos com a dosagem adequada para gerar o resultado esperado.
Os mais utilizados são os feitos à base de ecdisteroides porque oferecem excelentes resultados principalmente nos treinos de hipertrofia, como veremos a seguir.
Quais os benefícios?
Os suplementos à base de hormônios vegetais, especialmente de ecdisteroides, são uma excelente opção para quem quer ver rapidamente os resultados da academia. Conheça seus benefícios:
- acelera o metabolismo, contribuindo para a queima de gorduras e a para a hipertrofia;
- contribui para o ganho de massa muscular, pois aumenta a síntese de fibras do tecido;
- aumenta a força dos músculos, melhorando a performance nos treinos;
- diminui o colesterol ruim, pois impulsiona a síntese de ácidos biliares no fígado;
- reduz os níveis de açúcar no sangue, pois age no bloqueio da síntese hepática de glicose;
- evita a fadiga, pois aumenta as reservas de glicogênio, a principal reserva energética das células. Assim, permite treinar por mais tempo;
- combate os radicais livres e previne o envelhecimento precoce;
- eleva a libido;
- melhora a imunidade;
- eleva os níveis de colesterol bom;
- equilibra o cortisol, ajudando na recuperação muscular e prevenindo a atrofia.
Dessa forma, fica claro que os hormônios vegetais são indispensáveis para que você obtenha os melhores resultados em seus treinos. Além de ajudar a moldar o seu corpo, esses nutrientes são extremamente importantes para manter a saúde. Por isso, invista em suplementos e fitoterápicos com fitormônios em sua composição e aproveite os benefícios.
Quer mais dicas sobre treinos, saúde e bem-estar? Então, siga as nossas páginas nas redes sociais e acompanhe os melhores conteúdos! Estamos no Facebook, Twitter, YouTube e Instagram.
