Mora na praia? Conheça os benefícios de treinar na areia!

Se você mora na praia ou está no litoral a passeio, saiba que há grandes benefícios de treinar na areia. Você já deve ter visto que o treinamento funcional nessa região tem ganhado cada vez mais espaço. Mas antes de aderir a essa prática, é preciso saber em qual tipo de areia é mais apropriado se exercitar. Há dois tipos: dura e fofa. A primeira é menos irregular e equivale a treinar no asfalto. Por sua vez, a segunda reduz o impacto sofrido das articulações e, ao mesmo tempo, exige mais esforço. Por esse motivo, prefira a areia fofa ou alterne entre ambas. Agora, conheça os benefícios da prática de atividade física na praia!

Intensificar o seu treino

Talvez o ambiente relaxante e prazeroso gere a falsa sensação de que os exercícios na praia são mais leves. A verdade é que a areia aumenta a intensidade de qualquer treino. Isso deve-se ao fato de que, ao pisar no chão fofo, o pé afunda. Dessa forma, é preciso maior esforço muscular para equilibrar o corpo. Ou seja, a maciez e a irregularidade do terreno forçam o organismo a exercitar um número maior de músculos. Outro ponto positivo é que a areia mole tem a capacidade de amortecer os impactos nas articulações por absorver uma parte do peso do atleta.

Tonificar os músculos inferiores

Os exercícios praticados na areia promovem maior crescimento muscular do que os realizados em superfície dura. Isso ocorre principalmente com os membros inferiores. Como já dito, a maciez da areia causa maior resistência ao contato, forçando mais os músculos. Portanto, um dos grandes benefícios de treinar na areia é a possibilidade de queimar gordura localizada, fortalecer, definir e tonificar os músculos das coxas, bumbum e panturrilha. [fc id='4'][/fc]

Melhorar os sistemas cardiovascular e cardiorrespiratório

Quando se realiza uma atividade aeróbica, o organismo requer maior quantidade de nutrientes e oxigênio para manter as funções metabólicas. Por esse motivo, há estímulo dos sistemas cardiovascular e cardiorrespiratório, promovendo o aumento da capacidade respiratória e da concentração de fibras vermelhas, melhorando o nível de oxigênio nos músculos e contribuindo para um bom condicionamento físico.

Reduzir o estresse

A prática de atividades físicas contribui, também, para a saúde mental. Afinal, ao treinar, o organismo passa a reduzir cortisol — hormônio do estresse — e contribui para a produção de serotonina e endorfina. Essas substâncias ajudam na melhora do humor, na sensação de bem-estar, prazer e felicidade. Outro motivo é que, ao ficar mais tempo ao livre e em contato com a natureza, há redução dos níveis de ansiedade e maior relaxamento nos indivíduos. Enfim, se você tem acesso ao litoral, não deixe de aproveitar os benefícios de treinar na areia. Além das vantagens à sua saúde, é uma opção sem custo e bastante fácil de iniciar. No entanto, não se esqueça de fazer exercícios de aquecimento e alongamento, além de consultar sempre um profissional antes de começar a praticar qualquer treino. Gostou deste post? Então, curta a nossa página no Facebook e fique por dentro de todas as publicações!

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