4 passos para conciliar trabalho e academia

Saber como conciliar trabalho e academia é uma tarefa complexa, porém os seus benefícios são observados em longo prazo. Isso porque os exercícios físicos ajudam a manter a vitalidade, melhoram a concentração e o condicionamento cardiorrespiratório. No entanto, muitos alegam falta de tempo ou dificuldade para inserir exercícios físicos conforme o tipo e horário de trabalho, como aqueles que trabalham em viagens constantes ou em regime de plantão. Felizmente, devido a essas demandas é possível conciliar trabalho e academia, utilizando estratégias diferentes ou adaptando a rotina diária. Quer saber como conciliar trabalho e academia? Então, não perca as dicas que daremos a seguir!

1. Opte por horários diferenciados nas academias

As academias, como propósito de atender um público maior, oferecem diversas opções para os seus usuários, principalmente para aqueles que necessitam malhar em horários diferenciados da grande maioria. Dessa forma, alguns estabelecimentos ofertam descontos para musculação no período de menor movimento, ampliam o horário de funcionamento para as 22 horas e tem, ainda, as que funcionam 24 horas. Sendo assim, é interessante optar por horários diferenciados e que sejam compatíveis com as atividades de trabalho, ou selecionar academias que ofertam mais diversidade de práticas coletivas, principalmente aos sábados.

2. Contrate um personal trainer

A contratação de um personal trainer pode ser considerada onerosa, porém é uma ótima estratégia para aqueles indivíduos que necessitam treinar em horários diferentes em cada dia da semana. Além disso, os exercícios serão indicados conforme o propósito do aluno e supervisionados para evitar lesões ou posicionamento inadequado nos aparelhos disponíveis na academia. Todavia, existem regras para a inserção de personal trainer nas academias e isso deve ser avaliado previamente no custo final para evitar problemas de adesão devido à falta de recursos financeiros. [fc id='4'][/fc]

3. Utilize a academia dos hotéis

O profissional que passa a semana em viagem alega que conciliar trabalho e academia é impossível, mas se esquece das opções existentes nas localidades onde permanecerão por alguns dias. Isso porque alguns hotéis e pousadas já contam com serviços de academia com aparelhos de musculação, esteiras, bicicletas e outros acessórios para que os hóspedes façam atividades físicas regulares. Sendo assim, é interessante verificar previamente a existência de academias nos hotéis e quais são as condições para utilizá-la para que seja possível remanejar os horários de trabalho e de atividade física.

4. Organize uma rotina de treinos

A organização de uma rotina de treinos é o primeiro passo para conciliar o trabalho e academia. E a elaboração de uma tabela ajudará muito nesse projeto, porém é preciso disciplina e foco. Dessa forma, o indivíduo pode programar a semana considerando os horários e atividades ofertadas na academia e fazer intervalos entre os dias para evitar fadiga e desistência desse projeto. Além disso, nos dias mais corridos é possível optar por shakes proteicos para dar disposição ao realizar os exercícios propostos, considerando o equilíbrio alimentar, inclusão de vitaminas e a proposta almejada do indivíduo. Saber como conciliar trabalho e academia é uma estratégia essencial nos dias de hoje, pois é preciso manter a saúde e a produtividade no ambiente laboral. Por isso é essencial adaptar a rotina sem extravagância para evitar colapso ou estresse após a inserção dessas atividades. Agora que você já sabe como conciliar trabalho e academia, não deixe de compartilhar esse texto nas redes sociais. Até a próxima!