Você já deve ter pesquisado sobre como adotar hábitos saudáveis, certo? Então, é provável que tenha lido sobre os benefícios de beber água. Mais da metade do nosso organismo é formado por esse líquido e, assim, a hidratação é fundamental para o bom funcionamento do corpo.
Para descobrir a quantidade correta de consumo diário para você, o recomendado é multiplicar seu peso por 0,03. Logo, um indivíduo de 70 kg, por exemplo, deve ingerir aproximadamente 2 litros de água por dia. Vale lembrar que essa fração precisa ser dividida ao longo das horas para que o corpo consiga aproveitar o líquido pouco a pouco.
Se você deseja conhecer os maiores benefícios de beber água, não perca o nosso post. Boa leitura!
Melhora o funcionamento dos rins
Aproximadamente, 60% do nosso corpo é composto por água. A falta desse líquido no organismo pode provocar um mau funcionamento dos rins e, ainda, acarretar problemas mais graves, como as pedras renais.
Com a quantidade certa de água, esses órgãos aumentam sua capacidade de eliminar o excesso de substâncias como o ácido e o cálcio, que são responsáveis pela formação de cálculos renais. Por isso, ingerir bastante água é uma maneira eficiente de prevenir esses problemas.
Alivia o cansaço
Você costuma se sentir cansado no dia a dia? Se sim, saiba que um dos motivos pode ser a pouca ingestão de água. Esse líquido é usado pelo organismo para eliminar toxinas que podem prejudicar o bom funcionamento corporal.
Assim, quando existe uma quantidade menor de água, o coração trabalha mais para bombear sangue oxigenado a todos os órgãos e células principais. Por isso, a pessoa pode se sentir mais cansada e com fadiga.
Previne várias doenças
O consumo de água ajuda a controlar os níveis de ácido úrico e ureia no sangue, o que evita que eles se elevem. Quando a concentração fica alta, podem ocorrer problemas nas articulações ou pedra nos rins.
A desidratação também contribui para o aparecimento de outros problemas, como colite, asma e constipação. Logo, beber água é muito importante para evitar o surgimento de doenças e ter mais qualidade de vida.
Aumenta a imunidade
A água é uma boa aliada para o fortalecimento da imunidade, mas é preciso ter cuidado com a quantidade. Quando existe muita água dentro das células, elas ficam inchadas e, se há pouca, elas murcham e morrem. Afinal, a desidratação prejudica o transporte de nutrientes.
Assim, se você costuma ficar gripado com frequência, uma boa dica é se manter hidratado. Isso possibilita o bom funcionamento do sistema imunológico, fortalecendo os anticorpos que combatem doenças.
Previne as cãibras
As cãibras são causadas pelo desequilíbrio hidroelétrico, provocando bastante dor. Para evitar essa situação, o ideal é beber bastante água, o que pode diminuir a possibilidade dos movimentos involuntários.
Agora que você já conhece os benefícios de beber água, lembre-se de ingerir a quantidade ideal para o seu corpo todos os dias para evitar problemas. Para se lembrar disso, sempre leve uma garrafinha com você, coloque alarmes no celular, use aplicativos etc.
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