Você sabia que no verão — estação preferida da maioria dos brasileiros — é comum que as pessoas tenham mais
disposição para praticar atividade física e manter o foco no emagrecimento? Isso pode ser explicado pelo fato dos dias mais quentes nos incentivarem a sair de casa, ou seja, trata-se de uma ótima oportunidade para realizar exercícios para emagrecer.
São inúmeras opções de práticas, e aquelas que são ao ar livre ajudam ainda mais na perda de peso, pois costumam ser feitas com frequência. Então, com o intuito de apresentar algumas atividades para o verão, preparamos este post. Acompanhe a leitura!
Quais são os melhores exercícios para emagrecer no verão?
Esportes aquáticos
Que tal aliviar o calor e, ao mesmo tempo, perder calorias? É possível unir esses dois benefícios ao praticar natação, mergulho ou surf, por exemplo. Além de serem atividades muito prazerosas, elas também fortalecem os membros — tanto inferiores quanto superiores — e melhoram o condicionamento cardiorrespiratório.
Os gastos calóricos destes tipos de esporte variam de 600 a 800 calorias por hora. As práticas são mais recomendadas para pessoas que já são acostumadas com o meio aquático, entretanto, podem ser realizada com o auxílio de um instrutor.
Ciclismo
Andar de bicicleta também é uma excelente opção para quem deseja
emagrecer, visto que esse é considerado um exercício aeróbico potente, que acelera o metabolismo e favorece a perda de peso.
A atividade pode ser feita em ciclovias ou trilhas na praia e, com apenas uma hora de prática, acontece a perda de até 700 calorias. Vale ressaltar que o ciclismo trabalha coxas, musculatura abdominal e panturrilhas, o que é ideal para aqueles que buscam definição corporal.
Dança
Ao optar pela dança, você associará diversão ao emagrecimento. Mesmo que suas habilidades não sejam tão aprimoradas, tenha em mente que, com o tempo, se aprende os comandos do professor de forma natural. O mais importante para conseguir resultados é movimentar o corpo.
Esta atividade, quando feita em ritmo intenso, acelera os batimentos cardíacos e provoca a perda de até 800 calorias por hora. Zumba, ballet fitness e fit dance são algumas modalidades que envolvem dança e têm alto gasto calórico.
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Crossfit
O crossfit consiste em um treinamento esportivo que une ginástica, levantamento de peso olímpico, atletismo e outras atividades de elevada intensidade. Essa modalidade é capaz de explorar diversas capacidades do corpo humano, como:
- resistência cardiorrespiratória e muscular;
- força e flexibilidade;
- potência e velocidade;
- coordenação e agilidade;
- equilíbrio e precisão.
Devido aos seus movimentos de explosão, o emagrecimento acontece de forma rápida e há o ganho de
massa muscular. Em apenas 30 minutos, consegue-se perder de 400 a 1000 calorias.
Qual a importância dos exercícios físicos para saúde?
Embora muitas pessoas façam atividade física para emagrecer, a verdade é que a prática de exercícios envolve muito mais que estética, e se mostra essencial para proporcionar qualidade de vida. Veja alguns benefícios dela:
- diminui a tensão muscular;
- reduz o hormônio do estresse;
- aumenta a produção de endorfina (responsável pela sensação de bem-estar);
- melhora a autoconfiança, ansiedade e depressão;
- previne o colesterol alto;
- reduz o risco de obesidade.
Agora que você já conheceu algumas opções de exercícios para emagrecer, escolha o seu favorito e se prepare para
aproveitar o verão que está chegando!
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