A rotina e o estilo de vida dos moradores dos centros urbanos têm levado as pessoas a dois males: obesidade e sedentarismo. Se um deles já é prejudicial para a saúde, imagina quando a pessoa tem os dois problemas ao mesmo tempo?
Segundo o Ministério da Saúde e dados da Organização Mundial da Saúde (OMS) o número de obesos triplicou desde 1975. Preocupada com o número de sedentários, a OMS lançou um plano para promover a atividade física denominado
“Let’s Be Active”.
Dada a importância do assunto, neste artigo vamos definir obesidade e sedentarismo e dar algumas dicas para você evitá-los. Acompanhe!
O que é obesidade e sedentarismo?
A obesidade se caracteriza pelo excesso de gordura corporal. Alguns indivíduos apresentam certa tendência a serem obesos devido a fatores genéticos. No entanto, mesmo pessoas sem essa predisposição estão acima do peso pela diminuição do gasto calórico e a má alimentação.
Já o sedentarismo é a falta de atividade física. A tecnologia facilitou o nosso dia a dia com os controles remotos, cadeiras com rodinhas, entregas em domicílio, escadas rolantes, elevadores entre outros confortos. No entanto, esses facilitadores provocam a redução dos nossos movimentos físicos.
Os indivíduos obesos são considerados aqueles com índice de massa corporal (IMC) acima de 30. Dessa maneira, tendem a ser também sedentários. Já as pessoas que se movimentam pouco e
não praticam atividades físicas, com o tempo, podem desenvolver a obesidade. Logo, é fácil perceber uma relação entre ambos os problemas.
Quais os riscos da obesidade e sedentarismo?
A relação entre obesidade e sedentarismo leva os indivíduos a desenvolverem várias doenças. As mais recorrentes são:
- hipertensão;
- diabetes;
- aumento dos níveis de colesterol;
- maiores índices de triglicérides;
- risco de Acidente Vascular Cerebral (AVC);
- dores lombares e nas articulações;
- depressão e outros males psicológicos;
- alguns tipos de câncer.
[fc id='4'][/fc]
Como fugir da obesidade e do sedentarismo?
Tanto para os indivíduos com predisposição para a obesidade quanto para aqueles que a rotina leva ao sedentarismo, é possível evitar ou diminuir os danos causados por esses dois males. Veja como, a seguir.
Medicamentos e acompanhamento médico
Para aqueles que, após uma bateria de exames médicos, identificaram alguma predisposição para a obesidade, podem ser prescritos medicamentos e
suplementos alimentares. Porém, evite a automedicação e receitas “milagrosas”.
Alimentação
Alimentos gordurosos e industrializados prejudicam a saúde de qualquer indivíduo, desde os mais novos até os idosos. Seu consumo constante pode desenvolver a obesidade e reduz os benefícios das atividades físicas. Então, mantenha uma dieta equilibrada de acordo com a
pirâmide alimentar ou a recomendação de um nutricionista.
Atividade física
Para sair do sedentarismo, o mais indicado são as atividades físicas. No entanto, para aqueles que não gostam de academias, é possível fazer exercícios em casa, desde que previamente orientados por profissionais habilitados. Uma caminhada de apenas 20 minutos todos os dias já tira você do grupo de sedentários.
Ginástica laboral
A ginástica laboral é realizada dentro das empresas e proporciona benefícios tanto para a saúde dos trabalhadores quanto aos empresários, já que profissionais sadios produzem mais e raramente faltam ao trabalho. Verifique com os administradores e gestores da empresa em que trabalha a possibilidade de criar esse programa de atividade física.
Portanto, a conscientização da população e a adoção das práticas citadas acima são caminhos para nos mantermos livres de males como obesidade e sedentarismo. Siga as dicas, faça sua parte e divulgue as ideias.
Gostou deste post? Então, continue se informando e cuidando da sua saúde com conteúdos como este! Siga-nos nas redes sociais: estamos no
Facebook e no
Instagram.
