Para que o organismo esteja equilibrado e funcionando corretamente, é fundamental que os níveis de nutrientes estejam dentro da normalidade. No entanto, alguns deles não podem ser ingeridos na quantidade ideal apenas por meio dos alimentos, como é o caso das vitaminas D3 e K2. Sendo assim, é preciso recorrer à
suplementação.
Por esse motivo, preparamos este post para que você descubra a importância de cada uma delas, por que o ideal é consumi-las em conjunto e quais benefícios trazem para a saúde. Confira!
Saiba mais sobre a vitamina D3
Na verdade, a vitamina D3 é um hormônio lipossolúvel denominado colecalciferol. É produzido naturalmente pelo organismo quando exposto a níveis adequados de raios solares. Esse nutriente é indispensável ao corpo e sua falta traz sérias complicações à saúde, podendo servir de gatilho para doenças graves.
Benefícios da vitamina D3
Essa vitamina é mais conhecida por facilitar a absorção de cálcio pelo organismo. Mais contribui com outros benefícios à saúde, tais como:
- estimula o sistema imunológico;
- fortalece os ossos, prevenindo e tratando osteoporose;
- regula os níveis hormonais por promover a produção de testosterona nos homens e estrogênio nas mulheres;
- ajuda a queimar gordura com mais intensidade;
- previne alguns tipos de câncer;
- melhora a saúde cardiovascular, visto que ajuda na elasticidade das paredes arteriais;
- aumenta a disposição e melhora o humor;
- combate a hipertensão.
Sintomas da falta de vitamina D3
Somente um exame de sangue pode apontar com precisão o nível de vitamina D3 no organismo. Porém, alguns sintomas podem indicar a deficiência desse hormônio. Fique atento aos seguintes:
- fraqueza muscular e dor nos ossos;
- cansaço e fadiga;
- perda de cabelo;
- problemas estomacais;
- dificuldade de cicatrização de ferimentos;
- imunidade baixa;
- suor na região da cabeça.
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Conheça a vitamina K2
Esse nutriente não é muito conhecido e, por esse motivo, não recebe toda a atenção devida. Desse modo, é bastante comum que grande parte das pessoas não a consumam em quantidade adequada.
A vitamina K2, também chamada de menaquinona, é produzida no intestino por meio da fermentação bacteriana. Com o avanço da idade, a produção da vitamina K2 diminui, sendo necessária a sua suplementação.
Benefícios da vitamina K2
A função anticoagulante é a mais comentada. Contudo, sua importância no organismo vai além disso, sendo que:
- protege contra doenças cardíacas, pois mantém a elasticidade das artérias;
- fixa o cálcio e outros minerais importantes na matriz óssea;
- ajuda na prevenção do câncer;
- estimula o crescimento de nova dentina nos dentes, promovendo a saúde bucal;
- reduz o risco do surgimento do mal de Alzheimer;
- regula a pressão arterial;
- melhora a visão;
- aumenta o desempenho do cérebro;
- atua como antienvelhecimento da pele;
- promove a longevidade.
Consequências da falta de vitamina K2
Com o envelhecimento, desnutrição e ocorrência de algumas doenças, há uma queda significativa dos níveis de vitamina K2. Como consequência, o cálcio não é fixado corretamente nos ossos, tornando-os fracos e quebradiços.
O cálcio, que deveria ser incorporado na estrutura óssea, fica acumulado nas artérias, bloqueando o fluxo de sangue. Assim, há o surgimento de doenças cardiovasculares e hipertensão. Além disso, há problemas de coagulação, podendo causar hemorragia.
Descubra por que o ideal é tomar as vitaminas D3 e K2 combinadas
Conforme mencionado, a vitamina D3 é essencial quando se trata do cálcio. Afinal, ela aumenta a quantidade de cálcio no sangue. No entanto, é preciso que os níveis de vitamina K2 estejam normalizados no corpo, já que é responsável por fixar os íons de cálcio nos ossos, não permitindo que se acumulem nos vasos sanguíneos.
Então, a combinação das vitaminas evita o endurecimento das artérias, causa da hipertensão arterial e doenças cardiovasculares.
Como você viu, as vitaminas D3 e K2 têm papel fundamental na manutenção e promoção da saúde. Porém, para que tenham resultado eficaz no tratamento e prevenção de osteoporose, hipertensão e doenças do coração, devem ser tomadas juntas.
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