Afinal, pular corda emagrece? Muitas pessoas querem perder peso por questões estéticas, outras por saúde. Há ainda os que buscam exercícios de maneira preventiva, para manter o corpo em forma e evitar problemas no futuro.
A corda é uma prática acessível e que pode ajudar em diversos outros aspectos do organismo. Quer saber mais sobre o assunto? Confira o post!
Como começar a pular corda?
Embora seja um exercício que nos remete aos tempos de infância, pular corda é uma prática de alto impacto e requer alguns cuidados para que seja feita da maneira correta.
Compre a corda no tamanho ideal ― para encontrar essa medida, pise no meio da corda e estique o cabo, que deve ir até a altura do peito.
Providencie também um tênis capaz de absorver impactos. Use roupas confortáveis, que permitam que o corpo transpire, pois se trata de uma atividade aeróbica.
Determine um espaço em que o exercício será feito com segurança, sem machucar alguém ou quebrar algo. O ideal é ter uma distância do dobro da sua altura entre o chão e o teto. A mesma medida vale para o espaço à sua frente e atrás.
Embora seja uma prática simples, pode ser contraindicada para mulheres grávidas, pessoas com problemas nas articulações, sobrepeso e problemas cardiovasculares. Para esses casos, vale a pena consultar o médico antes de incluir o exercício na rotina.
Pular corda emagrece mesmo?
Essa pode ser a sua dúvida principal, mas vale a pena conhecer todos os benefícios que a prática traz para o seu organismo, ajudando circulação, ossos, entre outros.
Auxilia na perda de peso
Quer emagrecer? Pular corda é muito indicado para a perda de peso. Em 30 minutos de exercício, é possível queimar 450 calorias. E lembre-se: aliar a prática a uma alimentação balanceada e saudável é essencial para diminuir os dígitos na balança!
Fortalece os ossos
A densidade óssea aumenta em pessoas que costumam pular corda. Trata-se de um cuidado preventivo, que ajuda a evitar problemas na terceira idade, melhorando a composição e a estrutura dos ossos.
Tonifica os músculos
A prática também fortalece toda a parte inferior do seu corpo, melhorando muito o tônus dos músculos das pernas.
Esse exercício é tão eficiente que você pode até sentir dores nos primeiros dias, mas a adaptação é bem rápida e a diferença será notada em pouco tempo.
Melhora a circulação sanguínea
O movimento que os saltos geram no corpo afetam de maneira muito positiva o nosso sistema circulatório, auxiliando o coração no bombeamento do sangue e na passagem do líquido pelas artérias.
Ou seja, além de mais magro e forte, pulando corda você diminui as chances de sofrer uma parada cardíaca ou um infarto.
Pular corda pode melhorar muito o seu corpo, porém cada organismo é único! Por isso, evite comparações e adapte o exercício a você, respeitando seus limites. Se puder contar com o acompanhamento de um nutricionista e de um treinador, com certeza você chegará ao peso que deseja rapidamente e com saúde!
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