Você acorda, toma café correndo, enfrenta trânsito e chega ao escritório para lidar com todas as pressões, prazos e expectativas do trabalho. No fim do dia pega mais trânsito, chega a casa, pede uma pizza e vai dormir cheio de preocupações. Afinal, amanhã começa tudo de novo. Essa rotina estressante, tão comum hoje em dia, faz com que seja difícil ter
equilíbrio mental e corporal, certo?
Corpo e mente estão intimamente ligados, por isso devem estar sempre em harmonia. É por causa dessa relação que às vezes temos dor de cabeça ou mal-estar depois de um dia estressante. Da mesma forma, é por isso que alguém pode desenvolver
depressão ou ansiedade por conta de dores crônicas. Neste post trazemos para você algumas dicas para manter o equilíbrio dessas duas dimensões. Confira!
1. Desconecte-se da rotina
Por mais que seja difícil achar um tempo para si mesmo, tente de vez em quando fugir das atividades às quais está acostumado e se conectar com algo diferente. Pode ser uma viagem no fim de semana ou uma sessão de massagem depois do expediente. Pequenas escapadas como essas ajudam a restabelecer a energia física e mental.
2. Tenha uma dieta equilibrada
Frutas, verduras, proteínas magras e cereais fornecem os nutrientes necessários para manter um corpo saudável e ter energia para realizar as atividades diárias. Mas não se desespere: se a sua alimentação hoje não é lá das melhores, não precisa fazer nenhuma mudança radical logo de cara. Muita privação pode fazer com que você acabe desistindo de rever a dieta ou tenha recaídas.
Além do mais, se um doce ou uma comida um pouco mais pesada em uma ocasião especial fazem bem ao seu humor, não há nada de errado em se permitir esses pequenos prazeres eventualmente. No dia a dia, porém, é importante fazer algumas melhorias, mesmo que aos poucos. Para começar, que tal substituir o biscoito do lanche da tarde por uma fruta ou aumentar o consumo de água durante o dia?
[fc id='4'][/fc]
3. Planeje seu futuro
Às vezes estamos tão imersos na rotina que é como se fizéssemos tudo no modo automático. Isso pode, por vezes, dar a sensação de falta de propósito. Se você definir metas e estabelecer pequenos projetos, tanto no âmbito pessoal como no profissional, pode encontrar uma nova motivação e melhorar sua autoconfiança. Isso contribui para sua saúde mental e, consequentemente, faz bem para o seu corpo.
4. Durma bem
O ser humano precisa de sete a oito horas diárias de
sono para restabelecer as energias e tornar-se mais produtivo. Descansar o corpo e a mente é essencial para que o cérebro trabalhe na regeneração das células, regulação da temperatura corporal e eliminação de substâncias nocivas do organismo.
5. Exercite-se
Um corpo em movimento libera mais hormônios como a endorfina, que contribui para o bem-estar e relaxamento, assim como a serotonina e a norepinefrina, que têm propriedades antidepressivas. A prática de uma atividade física também ajuda a esquecer as preocupações com o trabalho. Para combater o estresse, são mais indicadas as atividades aeróbicas, como corrida, caminhada e ciclismo.
Essas foram apenas algumas sugestões que podem ajudar você a cuidar da sua saúde e promover seu bem-estar, com o corpo em harmonia.
Quer outra dica? Então que tal ler
este post para saber mais sobre a melatonina? Esse hormônio também contribui para uma boa qualidade do sono, faz bem ao coração e combate a baixa imunidade, aspectos essenciais para melhorar o equilíbrio mental e corporal.
