Você anda se sentindo muito cansado e isso tem prejudicado as suas tarefas do dia a dia? Quando o trabalho não flui, os estudos não rendem e parece que nada vai dar a energia necessária para levantar do sofá e curtir o dia com a sua família, você precisa descobrir algumas estratégias de como ter mais disposição.
Existem alguns "ladrões de energia" que prejudicam a sua capacidade física e mental, e, entre eles, estão uma alimentação inadequada, a falta da prática de exercícios físicos e uma rotina estressante. Sabendo disso, é importante identificar essas situações que afetam sua vida para colocá-las em escanteio.
A seguir, separamos algumas dicas que ajudam a melhorar a disposição e afastar o cansaço da rotina. Vamos descobrir quais são elas? Acompanhe!
Faça exercícios físicos
Pode parecer meio estranho, mas fazer
exercícios físicos, os quais deixam o seu corpo muito cansado, ajuda a descansar e a ter mais disposição em longo prazo. Isso acontece porque a prática libera diversas substâncias que produzem prazer e relaxamento. Por isso, vale a pena fazer, pelo menos, meia horinha de caminhada, corrida, yoga ou natação todos os dias.
Evite o estresse
Ficar estressado é uma das condições que mais sugam a sua energia. Portanto, pegue mais leve com as suas responsabilidades e faça pausas relaxantes na rotina: ouvir músicas, ler um bom livro e passar um tempo com os amigos produz bons resultados.
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Tenha uma boa noite de sono
Dormir bem é essencial para acordar pronto para encarar um novo dia com toda a disposição possível. Por isso, prepare o ambiente para conseguir
pegar no sono com mais facilidade — deixe o quarto escuro, sem ruídos ou sons perturbadores e fique longe das distrações, como TV e smartphone.
Prefira comer algo leve antes de ir para a cama para evitar que a digestão atrapalhe a sua noite. Um chá ou um caldo de legumes são boas opções. Além disso, um banho quente é uma ótima ajuda para relaxar e conquistar um descanso ainda mais revigorante.
Mantenha-se bem hidratado
Você sabia que a falta de água no corpo é um dos principais motivos desencadeantes do cansaço? Diversos estudos já indicaram a relação entre desidratação e a fadiga e a sonolência nas atividades cotidianas.
Por isso, ande sempre com uma garrafinha na bolsa. Saborizar a água com frutas, como morango e limão, é uma ótima estratégia para aumentar o consumo desse líquido.
Alimente-se corretamente
Às vezes, o dia está tão corrido que não dá nem tempo de comer? Pois saiba que essa atitude destrói os seus estoques de energia. Uma boa alimentação é uma das principais dicas de como ter mais disposição, pois fornece os nutrientes e vitaminas fundamentais para o funcionamento do seu corpo e da mente.
Por isso, não pule refeições e invista em comida de qualidade: frutas, verduras, legumes, carnes e grãos não podem faltar. Além disso, você também pode utilizar suplementos naturais para suprir as necessidades do seu corpo.
Ao implementar todas essas dicas de como ter mais disposição na sua rotina, você vai se sentir muito melhor e com mais energia para cumprir as atividades cotidianas e curtir o tempo livre com a família. É só começar para perceber como elas realmente podem fazer a diferença na sua vida!
Então, que tal dar início ao uso dos nossos suplementos para aumentar a energia?
Conheça quais são eles agora mesmo. Você vai se surpreender com os resultados!
