A estação mais quente do ano combina com praia, pele bronzeada e calor. No entanto, os cuidados com a pele no verão devem ser redobrados, pois o sol pode trazer diversos problemas, como desidratação, alterações metabólicas, queimadura, aumento do risco de câncer e envelhecimento precoce. Assim, para aproveitar a estação de um jeito saudável, é preciso ter muito cuidado com a pele.
Para evitar os problemas comuns no
verão, como queimaduras e micoses, nós devemos adotar algumas medidas, como manter a pele seca e livre de suor, mas devidamente hidratada.
Neste post, vamos mostrar os cuidados necessários que você deve ter com o corpo e a pele durante o verão. Confira!
1. Beba muita água
Nos dias de calor intenso, o corpo libera calor por meio do suor, para manter a temperatura corporal, o que causa boca seca e dor de cabeça, além de eliminar sais minerais. Por isso, entre os cuidados com a pele no verão, encontramos a necessidade de ingerir cerca de 2 litros de água diariamente, para manter a hidratação do corpo.
A água pode ser substituída por chá gelado,
suco natural de frutas ou água de coco, por exemplo. No entanto, essas bebidas apresentam mais calorias e podem aumentar o peso. Por isso, sempre dê preferência à água pura.
2. Alimente-se bem
Para prevenir os danos que o sol causa à pele, é preciso investir em alimentos ricos em betacaroteno, como abóbora, cenoura, mamão e beterraba. Esses alimentos contêm carotenoides, uma substância que tem importante ação antioxidante.
Além disso, alguns vegetais e frutas apresentam grande quantidade de água em sua composição, o que ajuda a manter o
corpo hidratado. Eles também são fontes de potássio, mineral que deve ser reposto depois de um suor intenso.
Não se esqueça de dar preferência aos alimentos saudáveis e leves, como as fibras, que ajudam no bom funcionamento do intestino.
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3. Faça exercícios físicos
Praticar exercícios físicos é muito importante para manter o corpo saudável. Assim, opte por uma caminhada, por uma corrida ou pela musculação, por exemplo. No entanto, não se esqueça de ingerir bastante líquido durante a atividade física. Os isotônicos são uma boa opção, pois hidratam, previnem cãibras e controlam a temperatura corporal.
4. Use roupas leves
No verão, é muito importante usar chapéu e roupas de malha e algodão, durante as atividades ao ar livre, para absorver o suor. Evite tecidos sintéticos e roupas escuras, que absorvem mais o calor e atrapalham a evaporação do suor.
5. Use protetor solar diariamente
O verão é o momento de intensificar o uso do
protetor solar, que deve ser aplicado cerca de 20 minutos antes da exposição ao sol. Ele protege a pele dos raios ultravioletas emitidos pelo sol, que causam diversos problemas, além de ajudar na hidratação.
O filtro solar deve ser aplicado em toda a pele que fica exposta ao sol e é preciso fazer a renovação a cada 3 horas. Assim, escolha um de acordo com o seu tipo de pele e que apresente proteção contra os raios UVA e UVB.
Como vimos, é muito importante intensificar os cuidados com a pele no verão. Por isso, não se esqueça de ter uma alimentação saudável, praticar atividades físicas e aplicar o protetor solar diariamente. Com essas dicas, você poderá aproveitar o seu verão livre dos problemas causados pelo sol.
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