Suar emagrece? Você provavelmente já leu ou ouviu essa pergunta muitas vezes nos últimos tempos. Afinal de contas, é um questionamento comum quando se fala de vida saudável, busca por perda de peso e rotinas de academia. E a dúvida faz todo o sentido.
Mas não: suor não significa necessariamente perda de gordura ou gasto calórico. Antes de mais nada, vale enfatizar o conceito. O suor atua como uma resposta do organismo ao aumento da temperatura corporal. Nele, encontram-se água e sais minerais, ou seja, é uma liberação de líquidos, não de gordura.
Quanto maior a intensidade do exercício, maior a tendência da produção de suor. Para sanar outras dúvidas, continue conosco no post e entenda tudo sobre essa reação do corpo humano e a relação dela com o emagrecimento!
Mantenha-se hidratado
Conforme acabamos de conferir, o suor significa uma liberação de líquidos. Portanto, se essa quantidade for excessiva, você corre o risco de sofrer problemas ligados à desidratação do organismo.
O consumo de água antes, durante e depois da realização de atividades físicas é primordial para o bom funcionamento do corpo humano. Assim, nossas funções básicas não são prejudicadas e o emagrecimento é estimulado.
Use as roupas certas
Tecidos de fibras naturais, como algodão ou linho, agregam mobilidade a quem os usa. De quebra, absorvem melhor a transpiração e secam em tempo bem reduzido. Por isso, a escolha pelas peças mais cômodas pode melhorar a performance da atividade.
Mesmo assim, esqueça o mito de que o uso de roupas quentes ou com plástico auxilia no processo de emagrecimento. Essas alternativas somente aumentam a temperatura do corpo, produzindo uma quantidade ainda maior de suor justamente para compensar o impacto das roupas.
Não se engane com a balança
Se você subir na balança antes e logo depois de realizar um exercício intenso, notará a diferença nos números. Mas fuja de falsas impressões: apesar de comum nessas situações, a queda de peso representa a perda de água durante o período de esforço físico.
E lembre-se: quanto maior o suor, maior a perda de água. Com isso, maiores as chances de você acreditar que, exatamente porque transpirou mais, emagreceu mais. E não é verdade, já que isso pode até significar desidratação, dependendo dos níveis de transpiração.
Conte com um profissional de educação física
Suar não emagrece, como já constatamos até aqui. O que pode ajudá-lo a atingir esse objetivo não é a quantidade de transpiração, mas sim o apoio de um profissional especializado em educação física.
O processo de emagrecimento não é uma receita de bolo. Cada organismo responde de uma forma a diferentes estímulos. Basicamente você precisa, além das atividades físicas, seguir uma alimentação balanceada, controlando o consumo de calorias. Um profissional do ramo é capaz de desenvolver um plano individualizado para a conquista das suas metas.
Depois de conferir o texto, você já pode responder a essa questão da seguinte e objetiva maneira: ''suar emagrece? Não''. É muito importante buscar informações e não colocar o próprio corpo em risco por conta de afirmações difundidas sem a devida profundidade e conhecimento. Procure um profissional, exercite-se, regule a alimentação e desfrute dos benefícios de uma transpiração saudável!
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