A grande maioria das pessoas deseja eliminar alguns quilos. Assim, no desejo de atingir esse objetivo da forma mais rápida possível, muitos aderem a práticas que nem sempre são eficazes. Não são raras as vezes em que podem, inclusive, ter o efeito contrário. Portanto, é fundamental esclarecer os principais mitos sobre emagrecimento.
Neste post, apresentaremos os 5 mais difundidos e explicaremos o porquê de não serem considerados apropriados ou não surtirem efeito em dietas cujo objetivo é a
perda de peso. Acompanhe!
1. Pular refeições ajuda a emagrecer
Quando ficamos em jejum por um longo período, o organismo começa a consumir o glicogênio, que é o estoque de energia das células. Além disso, passar muito tempo sem comer faz com que o metabolismo fique mais lento.
Assim, o corpo tende a queimar menos gordura. Logo, ao contrário do que se imagina, pular as refeições não ajuda a
emagrecer e ainda tem efeito contrário, já que mais gordura é acumulada e o corpo trabalha mais devagar, queimando menos calorias.
2. É preciso cortar qualquer gordura da dieta
Há gorduras que são essenciais para o bom funcionamento do organismo e contribuem para o emagrecimento. Afinal, elas são utilizadas para a produção da energia que o corpo necessita para efetuar suas principais funções. Quando não há ingestão suficiente de gorduras, o corpo passa a consumir as proteínas para fins energéticos.
Consequentemente, haverá perda de
massa muscular magra. Alguns exemplos de gorduras boas e que não devem sair do seu cardápio são: óleo de coco, azeite de oliva extravirgem, abacate, castanhas, nozes e sementes. Mas vale ressaltar também que é preciso ter cuidado com a quantidade ingerida para não ganhar peso.
3. Carboidratos à noite fazem engordar mais
Provavelmente, esse é um dos mitos mais famosos sobre emagrecimento. Esses nutrientes têm importante função no organismo e também no processo de perda de peso. Tudo depende da quantidade e, especialmente, do tipo de carboidrato consumido.
Assim, evite os carboidratos simples — como refrigerantes, pão branco, açúcares, balas e doces — e consuma de forma moderada os carboidratos complexos — sementes, vegetais, pão integral, leguminosas.
[fc id='4'][/fc]
4. Beber água quente em jejum diminui as gordurinhas
A ingestão de água quente em jejum pode até acelerar o funcionamento do intestino, mas não tem nenhuma ação sobre as gorduras do corpo. Afinal, o emagrecimento depende da quantidade e da qualidade dos alimentos nas refeições e do gasto calórico do indivíduo. As bebidas que auxiliam na queima de gorduras são aquelas com efeito
termogênico, tais como o chá verde e o chá de gengibre.
5. Tomar vinagre antes das refeições faz reduzir o apetite
Não há nenhuma comprovação científica de que beber vinagre faz emagrecer ou diminuir o apetite. Além disso, há riscos para a saúde, pois seu consumo exagerado pode causar irritação no estômago, podendo resultar em úlcera. Se você deseja reduzir o apetite, uma excelente opção é ingerir gel de chia antes das suas refeições.
Portanto, há inúmeros mitos sobre emagrecimento que podem trazer danos à saúde além de sabotar a sua dieta. Por esse motivo, é importante sempre consultar um bom profissional da área de nutrição. Dessa forma, você eliminará os quilinhos que deseja de forma realmente eficaz e saudável!
Gostou deste artigo? Se quiser saber mais sobre dietas, treinos, saúde, beleza e bem-estar, assine agora mesmo a nossa newsletter e fique por dentro de todas as nossas publicações!
Onde encontrar?
Você pode encontrar produtos para emagrecimento neste
link.
