Quando um ano vai chegando ao fim, logo começamos a planejar as resoluções para o próximo, não é mesmo? Então, se o seu objetivo é investir em qualidade de vida e cuidar mais do corpo, você precisa conhecer as tendências fitness para 2019. Com as escolhas certas, será possível
arrasar no projeto verão.
Por esse motivo, listamos o que estará em alta no próximo ano. Acompanhe o post e saiba quais são os melhores exercícios físicos, dietas e suplementos alimentares que farão você ter um corpo bem definido e com muita saúde!
Exercícios físicos que fogem do padrão
Muitas pessoas deixam de treinar porque não gostam da rotina da musculação convencional. Por esse motivo, as academias passaram a investir em atividades físicas que fogem do padrão e têm conquistado cada vez mais adeptos.
Afinal, é fundamental encontrar uma atividade que corresponda ao seu perfil para que haja persistência em sua execução. Sendo assim, conheça os principais tipos de treino que já são considerados tendências fitness:
Pilates
O pilates pode ser praticado por qualquer pessoa — incluindo crianças, idosos e até gestantes. Trata-se de um exercício bastante completo porque trabalha várias partes do corpo, além do equilíbrio e alongamento.
Crossfit
É um treino de alta intensidade que utiliza o peso do próprio corpo e aparelhos como cordas, bolas, pneus e elásticos. É excelente para aumentar a força, acelerar o metabolismo, melhorar a flexibilidade e
definir a musculatura.
Treinamento Funcional
Essa atividade é baseada nos movimentos naturais do corpo, como correr, pular, girar, puxar e empurrar. Assim, contribui muito para o processo de emagrecimento, principal objetivo de seus praticantes.
Dietas com resultados rápidos
Há dietas para todos os tipos de perfil. Porém, as mais comentadas e seguidas são as que trazem resultados a curto prazo. Veja quais são:
Low Carb
Essa dieta virou febre no mundo fit. Para segui-la, é preciso eliminar a ingestão de farinha branca, açúcares, guloseimas e fast foods. Ela promete reduzir o colesterol, o açúcar no sangue e a gordura corporal.
Jejum intermitente
Esse método de emagrecimento consiste em intercalar períodos de alimentação com jejum. Desse modo, o corpo é forçado a usar os estoques de gordura do próprio organismo. O resultado é a redução de medidas.
[fc id='4'][/fc]
Dieta cetogênica
A
dieta cetogênica baseia-se em um consumo mínimo de carboidratos e moderado de proteínas, priorizando as gorduras. Dessa forma, 80% da energia consumida pelo organismo provém da queima do tecido adiposo.
Suplementos para acelerar os resultados das dietas e treinos
Os suplementos naturais são muito utilizados por aqueles que desejam potencializar os resultados dos treinos e das dietas. Com eles, é possível ter o corpo desejado em menos tempo. Conheça os mais usados, de acordo com o efeito que proporcionam.
Para acelerar o metabolismo
Esse tipo de produto acelera a queima de gordura, favorecendo o emagrecimento. Os mais consumidos são:
- café verde;
- garcinia cambogia;
- pholia magra;
- espirulina;
- termogênico abelhinha.
Para aumentar a massa muscular
Para ter um corpo bem definido, é fundamental fazer exercícios que promovam o aumento da massa muscular magra. Os suplementos que contribuem para esse processo e vão bombar em 2019 são:
- composto de testosterona;
- tribulus terrestris;
- ácido araquidônico;
- turkesterone;
- bulbine.
Para ter energia extra
Ter mais energia faz com que haja mais disposição no dia a dia e nos treinos, melhorando o desempenho nos exercícios físicos. Veja quais são os melhores suplementos para esse fim:
- teacrine;
- vinitrox;
- nadh;
- cafeína;
- taurina.
Agora que você já conhece as principais tendências fitness, escolha a atividade física que mais condiz com seu perfil e objetivos. Além disso, siga uma dieta equilibrada e potencialize os resultados com o auxílio dos suplementos naturais. Desse modo, você conseguirá ter o corpo que sempre desejou!
Para conhecer mais sobre uma das dietas que mencionamos, leia nosso post sobre
como fazer uma dieta low carb e ter uma alimentação mais saudável.
