O final de ano é uma época de reflexão e planejamento para muitas pessoas. Quando decidimos criar novos hábitos, temos que saber quais são as nossas intenções. Ao traçarmos metas e objetivos, podemos alcançar nossos propósitos e, com isso, ficamos mais motivados para buscar uma melhora constante.
Assim, é bastante comum traçarmos novas metas no fim de ano. Em vez de resultados milagrosos que podem afetar a saúde, o ideal é colocar foco naquilo que pode trazer resultados duradouros. Logo, o melhor modo de fazer isso é escolher objetivos que beneficiam a nossa saúde e o nosso bem-estar em relação ao corpo, à mente e à alimentação.
Neste post, vamos mostrar como você pode planejar suas metas e objetivos para ter uma vida saudável. Confira!
Tenha uma alimentação saudável
Esta é uma das metas mais importantes para quem deseja ter mais qualidade de vida e bem-estar no ano que começa. Um cardápio rico em nutrientes e bastante equilibrado pode fazer muita diferença no seu dia a dia.
Por isso, comece com simples e pequenas mudanças, como incluir verduras, legumes e frutas no jantar e no almoço. Outra dica é substituir alimentos refinados pelos integrais, além de diminuir o consumo de refrigerantes.
Não se esqueça de evitar o jejum prolongado e tente se alimentar de 3 em 3 horas. Uma boa dica é colocar um alarme no celular para se lembrar de comer nesse período de tempo.
Saia do sedentarismo
A prática de exercícios físicos é essencial para ter um 2019 mais saudável. Assim, o recomendado é praticar 30 minutos de atividades diárias durante 5 dias na semana.
Se você é sedentário, comece aos poucos. Escolha um exercício que mais lhe agrade e respeite os limites do seu corpo. Não importa se é caminhada,
corrida, dança ou
musculação; o importante é não ficar parado.
Além disso, que trocar o carro pela bicicleta e o elevador pelas escadas? Com isso, você queima calorias, melhora o seu condicionamento físico e fortalece os músculos.
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Foque na saúde
Depois de pensar nas metas, é hora de elaborar um planejamento com as ações necessárias para cumprir os objetivos.
Assim, crie uma checklist com os
alimentos saudáveis que você precisa comprar durante a semana e um cronograma com os exercícios que você praticará. Com isso, não poderá usar aquela desculpa de que se esqueceu de ter hábitos mais saudáveis.
Não se esqueça de cuidar da sua saúde mental. Logo, tire algumas horas do seu dia para cuidar de você. Realize uma atividade que dê prazer, como acompanhar uma série, assistir a um filme, ver futebol, ler um livro, entre outras.
Como vimos, é muito importante planejar as metas e objetivos de final de ano para ter uma vida mais saudável. Por isso, é essencial ficar de olho na saúde, sair do sedentarismo e manter o foco para atingir todos os objetivos durante o ano.
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